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【暢銷書】最終型肉體改造術:10分鐘燃脂增肌不復胖,一次到位!

最終型肉體改造術:10分鐘燃脂增肌不復胖,一次到位!



人家常說只有懶女人,沒有醜女人,荒廢一段時間的我,看來該好好整頓一下自己惹。

於是就上網找到這一本書 最終型肉體改造術:10分鐘燃脂增肌不復胖,一次到位! ,看了簡介好像蠻適合自己使用,等收到書之後,再跟大家報告一下讀書心得唷,哈哈!

下面是 最終型肉體改造術:10分鐘燃脂增肌不復胖,一次到位! 的內容簡介,想進廠保養的粉絲,可以順便參考看看喔!

勸BUY指數:★★★★★★★★☆

商品介紹



以下內容擷取自 博客來

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    作者: 王祚軒, 周爾康

    新功能介紹

  • 出版社:今周刊

    新功能介紹

  • 出版日期:2015/11/05
  • 語言:繁體中文




體雕權威──Dr.王祚軒&周爾康嚴選!

教你戰勝肥肉、終結復胖、雕塑出最終型極致曲線!


你是那群大吃大喝後再趕上「年後甩肉潮」一族嗎?你總是在夏天快到前,才緊急斷食+運動嗎?別傻了!掌握「黃金甩肉期」,就從現在起!經兩大專業外科醫師認證、精密分析的【6大體型for Women】和【4大體型for Men】,量身打造專屬你的肉體改造術──10分鐘增肌運動×減脂美食,讓你年後絕不堆肥,晉升最終型極致體態!

本書特色

特色一、體雕醫生嚴選!顛覆你根深蒂固的迷思!


?努力健身仍看不到六塊肌?重訓會變成金剛芭比?

?如何讓脂肪化為肌肉、避免肌肉轉為脂肪?

?塑身衣跟彈性襪加減穿,以維持好體態?

?每天都吃青菜水果,怎麼還是瘦不了?

?只要少吃多動、累得死去活來就一定會瘦?

……拚命減肥已是舊思維,練出曲線才是新潮流。但是,在改造體態前,必須先矯正你根深蒂固的錯誤觀念!

特色二、塑身,不用再跟別人比!精準定位你的身體曲線!

?我想像×××一樣前凸後翹、玲瓏有緻!

?我想像○○○一樣結實健壯,練就六塊肌和人魚線!

?聽說坊間盛傳斷糖飲食法?

?話說流行狂嗑蛋白質健身法?

?A和B明明體重都一樣,怎麼看起來差那麼多?

……以上你中了幾招?看到什麼就傻傻跟著做,難怪瘦不下來!總是不明就裡亂健身,難怪肌肉練不起來!每個人都有專屬於自己的曲線美,但是,你真的認識自己嗎?真的知道什麼適合你嗎?

特色三、體態對策=終極腰臀比×10分鐘燃脂增肌運動

無論你/妳是沒腰沒臀的【香蕉型】、乾扁四季豆的【極瘦型】、上身肉肉的【蘋果型】、下身腫腫的【西洋梨型】、青蛙肥胖的【中廣型】,還是上肉又下腫的【綜合型】,只要對症下藥,做「對」一次只需10分鐘的懶人運動,就能晉升醫美級4D曲線!

◎10分鐘打造韓星級曲線for Women

◆上肢雕塑for【西洋梨型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】

從上臂前後側、肩部、前臂,到肩手部伸展,一口氣練成自然又完美的肌肉曲線,還兼顧伸展,絕對不用擔心變成「金剛芭比」!

◆下肢雕塑for【蘋果型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】

強化大腿內外側、臀部及下肢伸展,打造美腿、桃臀及微笑線!

◆腰部雕塑for所有體型

辦公室就可做!鎖定背部至大腿後側,再從腰中下部至腰臀部,360度雕塑女性完美的S型體態!

◆背部雕塑for【西洋梨型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】

聚焦背部至大腿後側、腰中下部至臀部上緣,向虎背熊腰說掰掰!

◆腹部與核心肌群雕塑for所有體型

從全腹、上腹及側腹,直到體側線條統統不放過,輕鬆擺脫「肉鬆一族」!

◎10分鐘練就韓星級曲線for Men

◆上半身鍛鍊for【三角肌】【肱二頭肌】【肱三頭肌】【胸大肌】【闊背肌】

不論站著、坐著都可進行,快則一、兩個月就能看見神奇效果,光穿T恤就很有型!

◆下半身鍛鍊for【四頭肌】【股二頭肌】【臀大肌】

搭配簡單健身房器材,只要動作精準,一點都不用擔心造成運動傷害,完美征服下半身肌力!

◆核心肌群鍛鍊for【核心肌群】【腹直肌】

沒運動習慣也能輕鬆做到位,成功邁向「炫腹一族」!

特色四、進階強化=10分鐘瑜伽塑身祕招×超簡易減脂美食

不論是為了雕塑身材曲線,還是想增進健康,透過瑜伽×飲食,讓體雕功效發揮加乘效應!

◎從千萬種瑜伽體位中,精挑細選強化肌力、緊實胸腰腹的9大祕招

鎖定最難纏的【胸部雕塑】【腰部雕塑】【下肢雕塑】,有效塑身燃脂!附加效果還有放鬆肩頸、舒緩腰背疼痛、改善副乳等,一舉數得!

◎外食族也能愈吃愈瘦?

菜色百變又吃不膩的自製減脂美食──【消水腫菜單】【排宿便菜單】【上圍UP UP菜單】,餐餐都吃「對」的美味減脂料理,就能事倍功半!

特色五、兩大體雕專家親身實證!跟著醫生做就對了!

體雕權威──Dr.王祚軒&周爾康醫師,現身分享他們的心路歷程,以及「Before」&「After」的塑身奇蹟,肯定教你驚呼連連!

名人推薦

名人專家,齊聲讚譽

小鍾

王彩樺

艾莉絲

李佩甄

陳昱瑞 醫師﹝長庚醫務決策委員會主委﹞

彭佳慧

董至成

(依姓氏筆畫排列)

以上內容擷取自 博客來



媒體報導



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